27歳独身ぽっちゃりの破天荒OLです。
先日は、私が痩せられない理由について真剣に全て洗い出しました。
書きながら、私クソだな・・・と本気で思いましたが、今日は違います。
洗い出した結果をもとに、痩せるためには何をすべきか、真剣に考えてみます。
精神的問題から解決
まずは、自分自身を「ダイエットしたくてしょうがない！痩せる！痩せる！！痩せる！！！」というメンタルに持っていくため、前回書いた２つの問題を解決します。
「いつ食べるの、今でしょ問題」
私は「人生楽しいことを死ぬほどやりきってから死ぬ」いうことを生涯の目標としているため、美味しいものに遭遇した時、「まあ、いつ死ぬかわかんないし、美味しいものは食べられる時に食べた方が良いわ」という考えに至ります。
「そもそも痩せる気がない問題」
痩せれば〇〇できるのに、といったタラレバ心が一切ありません。アナ雪ばりに、ありのままの姿見せて、ありのままの自分を信じて突き進んでいるのです。
はてなブックマークではkinaco68さんより「ありのままの自分で生きる ……すごくいいと思います。」という言葉を頂きましたが、cloiseさんからはこんなコメントを頂きました。
明日死ぬとしてもせめて痩せてる遺体の方が親族の心境的にはイイかと･･･
確かに！自分が死んだ後のことは自分じゃどうにもできないから考えたことが無かったけど、せっかくならキレイな姿の方が良いよな・・・
試しに、痩せるメリットを思いつく限り書いてみます。
- 男女からモテる
- 可愛い自分に自信が持てる
- スキニージーンズやショートパンツをかっこよく履ける
- 女友達とお風呂行った時に恥ずかしくない
いや、そんなに痩せてることってメリットか…？彼氏がいるからモテなくてもいいし、服のサイズが合わなければ買えばいい。
逆に、太ってることによるデメリットを挙げてみよう。
- デブなのに媚売りながらお願い事とかしたらキモい
- デブなのに体のラインが分かる服とか着てたらキモい
- デブなのに堂々とお風呂で裸体を晒すなんて、痩せることを諦めたみたいでカッコ悪い
全体的に、陰口言われそうで嫌だ…！！
会社の男の先輩にゴリ押しでお願いごとするとき、二重アゴ・二重腹のダブルコンボ女に「先輩、お願いしますよぉ〜」って言われても、うるせえデブって思われそう…
なんか急に 、痩せなきゃいけないような気がしてきた！
ダイエットについては、目標達成による正の感情(メリット)を考えてメンタルを制御するより、負の感情(デメリット)で制御したほうがやる気が出るようです。
ダイエットのやる気がなくなった時は、太ってキモい自分を想像してダイエットのやる気を復活させようと思います。
物理的問題から解決
次に、ダイエットの邪魔をする物理的な問題たちを解決します。
まずはこの問題。
「生理でやる気なくなる問題」
やる気出して3日に1回走る日が2週間続いたとしても、生理が来ると腰が痛くなるので運動する気なんて起きず、1週間は運動しません。そして生理が終わった頃にはランニングを習慣にしてたことなんて完全に忘れて、また普段通り飲み食いだけする生活に戻る。最悪の悪循環ですね。
これは結構どうしようもないけど・・・運動はまじで無理なので、生理の時期にありがちな暴飲暴食を抑える手立てを考えるしかないかな。
ちょうど一週間で終わるし、その週は極力飲みに行かずブログを更新するようにするとか。生理の周期を公衆の面前にさらけ出すことになるけど・・・仕方ないか。
次に、ダイエット阻害要因の一番がこの問題。
「酒、飲み過ぎ問題」
私はお酒大好き人間なので週5以上で飲みに行っていますが、酒の量がはんぱない。一回の飲み会ではビール2杯400kcal＋ワイン1本550kcal＝950kcal摂取していることが判明しました。
揚げ物は食べない、〆のラーメンは食べないみたいな感じで食べ物に細心の注意を払ったとしても、土台に950kcalがあっちゃ何の意味もないですからね。
酔っぱらいたいのでアルコールの総量は変えないとすると、酒の種類を変えるのが手っ取り早い。
ハイボールと焼酎はカロリーも糖質も低いと言われているので、同じ量を飲んだと仮定してみると。ハイボールなら約100kcal杯、焼酎水割りなら約120kcal/杯として・・・いや、酔うまでどの位飲まなきゃいけないか分からないから計算ができない。
とりあえず、次飲みに行った時はハイボール縛りにしてみよう。
そして最後に。
「運動する時間なんてなくね？問題」
そして酒を週５以上で飲む週間があるせいで、全然運動する時間をとれません。
冬の朝は寒くて起きられないし、仕事終わった後は暗くて怖いからランニングできません。
でも。酒を飲む週間は、そんなにすぐには改善できません。楽しい時間が減るのは嫌だ！かと言って、早起きは無理だしジムはお酒飲んだ後行けないし・・・
こういう時こそ、室内で筋トレじゃないか！
・・・ビリー隊長！！！
実は大学時代、友人はると家で毎日これをやり、ものの数週間で痩せたという経歴があります。DVDは全てそろっているし、ビリーバンドとして使えるバンドまで揃ってる。これっきゃない・・・！！
というわけで、明日から１週間ビリー先生のプログラムをやろうと思います！
以上が、今の私が痩せるためにすべきことです。
食事の制限は無理なのでやりません。この微妙な心がけで本当に痩せられるのか・・・！？１ヶ月後、またご報告します。
